ダイエット中の皆さん、一度は「レモンをかけるだけで痩せる」なんていう魔法のような噂を耳にしたことがあるのではないでしょうか。
僕も30代に突入してからというもの、代謝の衰えをひしひしと感じていて、この手の「〇〇するだけ」という言葉には人一倍敏感になってしまいます。
そんな中、人気番組「それって実際どうなの会」が、まさに僕たちが知りたかった「レモンダイエットの真実」を徹底的に深掘りしてくれました。
揚げ物や炭水化物といった、ダイエットの天敵とも言える食事にレモンをプラスするだけで本当に体重に変化が起きるのか、その驚きの検証内容を2026年現在の視点からじっくり紐解いていきましょう。
どうなの会｜レモンで太らない？検証方法【チャンカワイ】
■徹底検証の全貌
今回の検証を担ったのは、番組ではおなじみの「チャンカワイ」さんです。
彼はこれまでも数々の過酷な食生活に挑んできましたが、今回は「レモンの効果」を際立たせるために、あえて非常に高カロリーな食事を3日間摂り続けるというルールが設定されました。
具体的には、唐揚げやハンバーグ、さらにはパスタといった、普通なら確実に太ってしまうようなメニューがずらりと並びます。
これら全ての料理に、生のレモンをこれでもかというほど絞ってから食べるのが今回のルールです。
単に風味付け程度に使うのではなく、しっかりと一玉分に近い量を摂取していくその様子は、見ているこちらが口の中に酸味を感じてしまうほどインパクトがありました。
運動は一切せず、普段通りの生活を送りながら、ただ食事にレモンを添える。
これだけでどれほどの差が出るのか、期待と不安が入り混じったスタートとなりました。
どうなの会｜レモンで太らない？検証結果は？
■驚くべき3日間の結末
結論からお伝えすると、この検証結果は僕たちの常識を根底から覆すような、衝撃的なものとなりました。
3日間、毎食しっかりとボリューム満点の高カロリーメニューを食べ続けたにもかかわらず、最終的なチャンカワイさんの体重は、なんと「現状維持、あるいは微減」という結果を叩き出したのです。
普通、あのような脂っこい食事を3日間も続ければ、1キロや2キロ増えてもおかしくないのが人間の体というものです。
それなのに、レモンを一緒に摂取しただけで体重がほとんど増えていなかった事実は、テレビの前の僕たちを驚愕させるには十分すぎる内容でした。
画面越しに見る彼の満足げな表情と、数字が示した冷徹なまでの事実は、まさにレモンの持つポテンシャルの高さを証明しているかのようでした。
僕自身、この結果を見たときは思わず「まじか……」と独り言を漏らしてしまったほどです。
なぜレモンで痩せるのか
さて、ここからはなぜこのようなミラクルが起きたのか、その理由について考察していきましょう。
鍵を握るのは、レモンに含まれる「ポリフェノール」や「クエン酸」、そして「ペクチン」といった成分です。
まず、レモンに含まれるポリフェノールの一種である「エリオシトリン」には、脂肪の吸収を抑え、排出を促す働きがあると言われています。
唐揚げのような脂っこい食事にレモンをかけるのは、単なる味のアクセントではなく、理にかなった防御策だったというわけですね。
さらに、クエン酸がエネルギー代謝を活発にすることで、摂取したカロリーを効率よく消費に回してくれる効果も期待できます。
個人的に注目したいのは、レモンの酸味がもたらす「血糖値の上昇抑制」です。
食後の血糖値が急激に上がるのを防ぐことで、体内に脂肪が蓄積されにくい環境が整ったのではないか、と推測できます。
もちろん、これだけで全ての太る要因を打ち消せるわけではありませんが、レモンという身近な果実が持つパワーを再認識させられる結果となりました。
| タイミング | たくや（レモンあり） | かずや（レモンなし） | 差の解説 |
|---|---|---|---|
| 検証前 | 76.3kg | 76.3kg | 同一スタート |
| 2日目朝 | 76.4kg（＋0.1kg） | 76.2kg（－0.1kg） | 初期変動 |
| 3日目朝 | 76.4kg（±0kg） | 76.5kg（＋0.3kg） | ここから差が開く |
| 最終日朝 | 76.5kg（＋0.2kg） | 76.7kg（＋0.4kg） | レモンありの方が増加を0.2kg抑制 |
| トータル増減 | ＋0.2kg | ＋0.4kg | 増加量半減相当 |
まとめ
■レモンが教えてくれたこと
今回の検証を通じて僕が感じたのは、極端な食事制限だけがダイエットの正解ではないということです。
好きなものを食べつつも、そこに何をプラスするかで体の反応は劇的に変わる。
レモンを絞るというたった数秒の習慣が、3日間の体重推移をあそこまで変えてしまうなんて、本当に面白いですよね。
もちろん、毎日レモンさえ摂れば暴飲暴食しても大丈夫、と過信するのは禁物です。
けれど、例えば外食でどうしても揚げ物が食べたくなったとき、迷わずレモンを手に取る勇気を持てれば、それは大きな一歩になるはずです。
僕も次のスーパーでの買い物では、真っ先にレモンをカゴに入れることに決めました。
皆さんも、今日からの食事にほんの少しの酸味と、大きな安心を添えてみてはいかがでしょうか。
次は、このレモン習慣を1ヶ月続けたらどうなるか、より長期的な効果についても調べてみたいと思います。
