朝食をある一杯の飲み物に変えるだけで、昼も夜も好きなものを爆食しても太らないなんて、そんな魔法のようなお話が2026年の今、再び大きな話題を呼んでいます。
テレビ番組『それって実際どうなの会』で、あのお馴染みのチャンカワイさんが自らの体を張って証明してくれた「しょうが紅茶ダイエット」は、健康や体型が気になり始めた僕たち世代にとっても見逃せない内容でした。
たった一杯の紅茶が、あれほどまでのハイカロリーな食事を帳消しにしてしまうなんて、最初は僕も正直なところ半信半疑で画面を見つめていたんです。
しかし、その検証結果は僕たちの常識を覆すほど衝撃的なもので、ネット上でも「#チャンありがとう」という言葉が飛び交うほどの大反響となりました。
今回は、チャンさんが挑んだあまりにも過酷で、それでいて希望に満ちた3日間の全記録を、僕自身の感想を交えながら詳しく紐解いていきたいと思います。
しょうが紅茶ダイエット検証方法｜それって実際どうなの会
■衝撃の3日間検証ルールと具体的な方法
今回の検証の主役となる「しょうが紅茶」は、温かい紅茶にすりおろした生姜をたっぷり混ぜるだけという、拍子抜けするほどシンプルな飲み物です。
具体的には、ティーバッグで淹れた400mlの熱い紅茶に、生の生姜を10gほどすりおろして加えるのがチャンさんのスタイルでした。
このたった5kcalほどの飲み物を朝食の代わりに一杯飲むだけで、それ以外の食事はどれだけ食べても良いという、まさに夢のようなルールが設定されたわけです。
専門家の先生方は、朝にこの一杯を飲むことで代謝のスイッチが入り、一日の燃焼効率が劇的に変わると太鼓判を押していました。
チャンさんは、このしょうが紅茶を朝の習慣に据えつつ、昼食と夕食にはそれぞれ1kgを超えるハイカロリー料理を完食するという、まさに「食の暴力」とも言える極端な検証に挑みました。
検証期間は3日間で、毎朝の体重の変化を測定することで、このウワサが真実なのか、それともただの幻想なのかを白日の下にさらすことになったのです。
僕も自炊をすることがありますが、生姜を10gすりおろすのは意外と手間がかかるものですが、その手間が驚きの結果を生む鍵となっていたんですね。
しょうが紅茶ダイエット検証の過程｜それって実際どうなの会
■チャンカワイが完食した11,000kcalの爆食記録
検証1日目、チャンさんは期待と不安が入り混じった表情で、巨大なカツ丼1kgを10分もかからずに完食し、その圧倒的な食欲を見せつけました。
夜には肉汁あふれる700gのハンバーグが含まれた巨大ハンバーグ定食1kgを平らげ、まさに「太りたくない人の晩ごはんではない」という言葉通りの爆食を披露したのです。
2日目に入ってもその勢いは衰えず、お昼には温泉卵で味変を楽しめる麻婆丼1kg、夜には餅やうどんまで入った具だくさんのちゃんこ鍋1kgを完食しました。
胃もたれを口にしながらも、「しょうが紅茶を飲んでいるから怖いものはない」と語るチャンさんの姿には、ブロガーとしても一人の男としても、ある種の神々しささえ感じましたよ。
最終日となる3日目は、プリプリのたらこスパゲッティ1kgに加え、豪華なうなぎ3尾丼1kgをひつまぶし風にアレンジしてまで完食するという、まさに執念の食べっぷりでした。
3日間で摂取した総重量はなんと7.2kg、総エネルギーは約11,000kcalという、常人では考えられないほどのカロリーが彼の体内に蓄積された計算になります。
これだけの量を食べても本当に太らないのか、僕なら翌朝に体重計に乗るのが怖くて仕方がないはずですが、検証の結果はさらなる驚きを僕たちに与えてくれました。
しょうが紅茶ダイエット検証結果｜それって実際どうなの会
■驚天動地の検証結果と体重の推移
検証前のチャンさんの体重は92.5kgでしたが、1日目の爆食を終えた翌朝、体重計が示した数字はまさかの92.0kgと、0.5kgも減少していたんです。
2日目の夜にお腹のハリを訴えていたにもかかわらず、3日目の朝にはさらに0.4kg減り、開始前から合計で0.9kgも体重が落ちるという異常事態が起きました。
最終日の測定では、さすがに前夜のうなぎ丼の影響があったのか0.7kg増えてしまいましたが、それでも最終結果は92.3kgと、開始時より0.2kgのマイナスを記録したのです。
約11,000kcalを摂取したにもかかわらず、最終的に体重が減っているというこの事実は、しょうが紅茶のポテンシャルが本物であることを証明するには十分すぎました。
あんなに美味しそうにカツ丼やハンバーグを食べて、それでも痩せるなんて、世の中のダイエッターたちがひっくり返るような結果ですよね。
チャンさん自身も「わがまま放題の思い出」と語っていましたが、彼が体を張って見せてくれたこの0.2kgの差には、数字以上の大きな価値があると感じます。
もちろんこれには個人差があり、専門家の監修のもとで行われた短期的な結果であることを忘れてはいけませんが、それでもこの夢のような事実は僕たちの心を掴んで離しません。
しょうが紅茶ダイエット効果の考察
■なぜ痩せたのかを徹底分析した効果の考察
この驚くべき結果の背景には、生姜に含まれる「ショウガオール」という成分が持つ、驚異的な燃焼パワーが隠されています。
この成分は「摂るサウナ」とも形容され、体温を上げることで脂肪を燃焼させ、基礎代謝を劇的に向上させる働きがあるそうです。
特に生姜を加熱することでジンゲロールという成分がショウガオールに変化し、体の深部から熱を作り出す効果が最大化されるのがポイントです。
体温が1度上がるだけで基礎代謝は約12％から15％もアップすると言われており、それがチャンの爆食をカバーする大きな助けになったのでしょう。
さらに、紅茶に含まれるカフェインが持つ利尿作用が、体内の余分な水分や老廃物を排出するのを助け、むくみの解消にも一役買っていたと考えられます。
また、紅茶特有のポリフェノールであるテアフラビンが脂肪の吸収を抑え、燃焼をサポートするというダブルの効果も見逃せません。
チャンさんが「トイレの回数が増えた」と語っていたことからも、これらの成分が実際に彼の体内で活発に働き、摂取したカロリーと闘っていたことが分かります。
僕も仕事で集中したいときに紅茶を飲みますが、そこに生姜を少し加えるだけで、これほどのダイエットスイッチが入るのなら、今日からでも取り入れない手はありません。
まとめ
■毎日をポジティブに変えるまとめ
チャンカワイさんが証明してくれたのは、単なる体重の変化だけでなく、朝の習慣一つで一日が変わるという新しい可能性でした。
朝食を温かいしょうが紅茶に変えるという誰でも今日から始められる簡単なステップが、僕たちの体質を「燃えやすい体」へと導いてくれるかもしれません。
もちろん、彼のような爆食を真似するのは現実的ではありませんが、バランスの良い食事と組み合わせれば、より大きな健康効果が期待できるはずです。
生姜は生のままでも免疫力を高める素晴らしい食材ですが、ダイエット目的であれば熱い紅茶に混ぜてしっかりと加熱することが重要だということも分かりました。
ちょっと甘みが欲しいときは、黒砂糖やはちみつを少し加えれば、ミネラル補給もできてより美味しく続けられますよ。
冷え性で悩む人や、最近代謝が落ちてきたなと感じる同世代の皆さんにとって、この「しょうが紅茶」は心強い味方になってくれるに違いありません。
チャンさんの頑張りに「ありがとう」と言いたくなるような、この素晴らしい検証結果を、ぜひ皆さんの明日からのライフスタイルに役立ててみてください。
僕も明日の朝、お気に入りのティーカップに生姜をたっぷりすりおろして、自分自身の体でこの温かさを体感してみるつもりです。
